Kortizon ; böbrek üstü bezler tarafından üretilen yani vücudumuzda bulunan bir hormondur. Vücutta, yağ ve karbonhidrat metabolizmasının düzenlenmesini sağlamaktadır.
Gün boyunca insan vücudunun salgıladığı kortizon miktarı farklıdır. Örneğin; istirahat halindeki normal bir insanın salgılamış olduğu kortizon miktarı günlük 15-40 mg arasında değişmektedir. Ancak şişman insanlarda kortizon üretimi %50 daha fazladır.

Gün içerisindeki vücudun salgılamış olduğu kortizon miktarı vücut ısısı, kan basıncı, gece ve gündüz olmasına bağlı olarak değişim göstermektedir. İnsan vücudu kortizonu en fazla sabah saatlerinde salgılar, sinir anında ise bu salgılama normalin on katına kadar çıkabilmektedir.

Doğumun üçüncü haftasında başlayıp ölene kadar devam eden kortizon üretimi vücut tarafından az miktarda salgılandığında veya hiç salgılanmadığında dışarıdan alınmaktadır.

Pek çok hastalığın tek tedavi çözümü olan kortizon miktarı doktor tarafından doğru bir şekilde belirlenmelidir.

Kortizon Kullanımında Yapılan Yanlışlar
-Daha düşük miktarda kortizonun yeteceği hastalıklarda yüksek dozda kortizon kullanımının önerilmesi,
-Kortizon kullanımı sırasında hasta doktor tarafından takipte olmalı, yerinde ve belirli miktarda kullanımı sağlanmalıdır.

Kortizon Tedavisinin Uygulandığı Hastalıklar
-Romatizmal hastalıklar
-Kan hastalıkları
-Sinir sistemi hastalıkları
-Kalp ve damar hastalıkları
-Bağ dokusu hastalıkları
-Alerjik hastalıklar
-Tümör tedavileri
-Karaciğer hastalıkları
-Böbrek ve idrar yolu hastalıkları
-Hormonal hastalıklar
-Zehirlenmeler ve sıcak çarpmaları
-Göz hastalıkları
-Şoklar

Kortizon bazı hastalıklarda tek çözüm tedavi yöntemi olsa da fazla alındığında geri dönüşü olmayacak hastalıklara da sebep olabilmektedir.

Yan Etkileri
-Gelişme bozuklukları
-Vücudun bazı bölgelerinde normal dışı şişlikler ve gövdede yağlanma
-Adale zayıflığı
-Kan basıncında yükselme
-Kemik erimesi
-Psikolojik bozukluklar
-Ciltte kıllanma, çizgilenme
-Adet bozuklukları
-Şeker ve tansiyon yükselmesi
-Gözlerde katarak oluşumu
-Mide şikâyetleri

Osmaniye’de beslenme, psiko sosyal danışmanlık, fizyoterapi, ağız ve diş sağlığı, kadın ve üreme sağlığı, kanser erken teşhis ve tarama, sigara bırakma, enfeksiyon hastalıklarının kontrolü hizmetlerinin verileceği Sağlıklı Hayat Merkezi törenle açıldı

Merkezin açılışında konuşan AK Parti Osmaniye Milletvekili Suat Önal, ekonominin, kalkınmanın, teknolojinin temelinin insan olduğunu belirterek, "Birinci basamak sağlık hizmetlerinin ötesinde bir kompleks gibi düşündüğümüz Sağlıklı Hayat Merkezi'nin ilkinin açılışını yapıyoruz. Bunun gibi iki tane daha kent merkezinde, iki Kadirli ilçesi ve bir tane de Düziçi ilçesinde açılması planlanmaktadır. Bu hizmetler çok anlamlı ve önemlidir." diye konuştu.
AK Parti Osmaniye Milletvekili Mücahit Durmuşoğlu ise, AK Parti'nin hizmetin odağına insanı koyduğunu kaydederek halkın refah ve huzuru için 15 yılda sağlık konusunda da büyük adımlar atıldığını söyledi.
Halk Sağlığı Müdürü Hayri Sarı da, açılışı yapılan merkezde halka ve personele yönelik sağlık eğitimlerinin gerçekleştirileceğini ifade etti.

Sarı, merkezde beslenme, psiko sosyal danışmanlık, fizyoterapi, ağız ve diş sağlığı, kadın ve üreme sağlığı, kanser erken teşhis ve tarama, sigara bırakma, enfeksiyon hastalıklarının kontrolü hizmetlerinin verileceğini kaydetti.

HABER TANIK / RESUL ÖZDİL

Osmaniye Halk Sağlığı Müdürlüğü  Hayri Sarı sağlık hizmetlerine farklı bir boyut kazandıracak olan  Sağlık Hayat Merkezlerinin ilkinin  açılışının yapılacağını söyledi. 

İl Müdürü Sarı yaptığı açıklamada “Bakanlığımızın 2013-2017 yıllarını kapsayan “Sağlığa yönelik risklerden birey ve toplumu korumak ve sağlıklı hayat tarzını teşvik etmek” stratejik amacını gerçekleştirmek için fiziki, teknik ve personel altyapısı olan, Bakanlığın politika ve hedefleri doğrultusunda, aile sağlığı merkezleri ve toplum sağlığı merkezlerinin sunmuş olduğu birinci basamak sağlık hizmetlerini güçlendirmek, bu hizmetlere ulaşımı kolaylaştırmak, sağlığa yönelik risklerden birey ve toplumu korumak ve sağlıklı hayat tarzını teşvik etmek amacıyla belirli bir plan dâhilinde Sağlıklı Hayat Merkezleri açılması planlanmaktadır.

Söz konusu merkezlerde; beslenme danışmanlığı, psikososyal danışmanlık, fiziksel aktivite ve fizyoterapi, ağız ve diş sağlığı, enjeksiyon hizmetleri, kadın ve üreme sağlığı, öğrenci sağlığı, kanser erken teşhis ve tarama, sigara bırakma danışmanlığı, enfeksiyon hastalıklarının kontrolü, bulaşıcı olmayan hastalıkların yönetimi ve risk faktörleriyle mücadele ile ihtiyaca göre diğer hizmetler bütüncül bir anlayışla, ilgili mevzuatlar doğrultusunda sunulacaktır. İhtiyaç duyulan alanlarda laboratuvar ve görüntüleme alt yapıları oluşturulacak, halka ve personele yönelik sağlık eğitimleri gerçekleştirilecek, sağlık okuryazarlığının artırılmasına ve sağlığın geliştirilmesine yönelik çalışmalar yapılacaktır.

İlimiz merkezinde çalışmaları halen devam eden ve 15 Eylül 2017 tarihinde açılması planlanan Sağlıklı Hayat Merkezimiz yaklaşık 2000 m2 civarında kapalı alan sahip olup, Merkezimizde 11 (Onbir) Ebe, 1 (Bir) Hemşire, 1 (Bir) Tıbbi Sekreter, 2 (İki) Röntgen Teknisyeni, 1 (Bir) Tıbbı Teknolog, 2 (İki) Psikolog, 2 (İki) Diyetisyen, 1 (Bir) Sosyal Çalışmacı, 1 (Bir) Diş Hekimi ve 2 (İki) Tabibin görev yapması planlanmaktadır. Merkezimiz sabah 08:00 akşam 17:00 saatleri arasında açık olacak ve vatandaşlar doğrudan başvuru yapabilecekleri gibi aile hekimlikleri aracılığıyla da başvuruda bulunabilecekler ve alacak oldukları hizmete karşılık herhangi bir ücret talep edilmeyecektir.” Şeklinde konuştu.

HABER TANIK / RESUL ÖZDİL

Osmaniye Özel İbn-i Sina Hastanesi, personellerine ilk yardım eğitimleri düzenliyor.

Her ne kadar hastane ortamı olsa da ilk yardım önemli bir konu diyen Osmaniye Özel İbn-i Sina Hastanesi Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Harun Gülşen, “Asıl misyonumuz toplumdaki bireylerin ve çalışanlarımızın afet ve kazalarda zarar görebilirliğini en aza indirmeyi amaçlamaktır” dedi.

Gülşen, İlk yardım eğitimleri düzenleyerek çalışanlarımızı ilk yardım konusunda eğitime tabi tutuyoruz. Hastane ortamında olmak her ne kadar onlara güven duygusu aşılasa da ilk yardım eğitimleri bizler için önem arz ediyor. Hedefimiz hastanemizde çalışan her arkadaşımızın ilk yardım konusunda donanımlı hale gelmesini sağlamaktır. Kazalar ve ani hastalık durumunda tıbbi yardım gelinceye kadar yapılabilecek ilk yardım uygulamaları hakkında yıl boyu eğitimlerimiz devam edecek. Toplumda ilk yardım eğitimlerine yönelik duyarlılık oluşturulması amacıyla organizasyonlar yapmayı planlıyoruz”  şeklinde konuştu.

HABER TANIK /RESUL ÖZDİL

Resmi Gazetede yayımlanan 694 sayılı Kanun Hükmünde Kararname (KHK) ile Sağlıkta tek çatıya geçilirken, Osmaniye'de  ise Sağlık patronunun kim olacağı merak konusu oldu.

694 sayılı KHK ile Sağlık Bakanlığında beklenen düzenleme geçtiğimiz hafta yürürlüğe konuldu. Türkiye Halk Sağlığı Kurumu ve Türkiye Kamu Hastaneleri Kurumu, Sağlık Bakanlığı hizmet birimleri haline getirildi.

Bu iki kurum Sağlık Bakanlığında, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü ve Kamu Hastaneleri Genel Müdürlüğü olarak yapılandırıldı. İl Sağlık Müdürlüğü bünyesinde ihtiyaca göre halk sağlığı, kamu hastaneleri, ilaç ve tıbbi cihaz, sağlık ve acil sağlık hizmetleri ile personel ve destek hizmetlerini yürütmek üzere başkanlıkları kurulabilecek.

İL SAĞLIK MÜDÜRÜ SÖZLEŞMELİ OLACAK

Sağlıkta sözleşmeli istihdam devam edecek. İl sağlık müdürü, ilçe sağlık müdürü, başhekim, başhekim yardımcısı, başkan, başkan yardımcısı, müdür, müdür yardımcısı ve uzman kadroları sözleşmeli olacak.

Toplam 9 bin 831 kadro bu şekilde sözleşmeli olacak. Açıktan alınacak uzmanların Kamu Personeli Seçme Sınavından en az yetmiş puan almış olmaları şarttır. Uzmanların dağılımına ve işe alımına ilişkin usul ve esaslar Bakanlık tarafından belirlenecek. Açıktan istihdam edilen uzmanların oranı toplam uzman sayısının yüzde otuzunu geçemeyecek.

İl ve ilçe sağlık müdürünün tabip olması; il sağlık müdürü, başkan, başkan yardımcısı, başhekim ve müdürlerin kamu veya özel sektörde en az beş yıl, ilçe sağlık müdürü, uzman ve müdür yardımcılarının ise en az üç yıl iş tecrübesine sahip bulunması gerekecek.

"İL SAĞLIK MÜDÜRLERİNE TAM YETKİ"

İl Sağlık Müdürleri Bakanlığın il düzeyindeki hizmetlerinin etkili ve verimli bir şekilde yürütülmesinden sorumlu olacak. Bakanlığın düzenlemeleri çerçevesinde il düzeyinde personelin adil ve dengeli dağılımını yapacak ve bu amaçla il içinde personel nakil ve görevlendirme işlemlerini doğrudan gerçekleştirecek. İl Sağlık Müdürü, acil sağlık hizmetlerinin yürütülmesi için kamu ve özel hukuk tüzel kişileri ile gerçek kişilere ait tüm sağlık, kurum ve kuruluşlarının sevk ve idaresinden sorumlu ve bu konuda yetkili olacak. Birden fazla ildeki sağlık hizmetlerinin değerlendirilmesi, gelişmişlik farklarının giderilmesi ve hizmetlerin ve ihtiyaçların müşterek planlanması amacıyla Bakanlıkça belirlenen illerdeki müdürlerden biri koordinatör olarak görevlendirilebilecek.

HANGİ İSİM ÖN PLANA ÇIKIYOR

Sağlık kurumlarında yapılan bu köklü değişiklik sonucu Osmaniye'nin  İl Sağlık Müdürü kim olacak sorusunu akıllara getirdi.

Mevcut düzenlemede ki yapıya göre  İl Sağlık Müdürlüğü görevini  Mehmet Cingöz, Halk Sağlığı Müdürlüğü görevini  Hayri Sarı, Kamu Hastaneler Birliği Genel Sekreterliği görevini ise Dr. Murat Tük Yılmaz  sürdürüyor. Şimdi ise yeni Sağlık Müdürünün bu üç isimden birimi yoksa dışardan başka bir ismin mi atanacağı merakla bekleniyor.

[caption id="attachment_3415" align="alignnone" width="700"] İl Sağlık Müdürü  Mehmet Cingöz[/caption]

[caption id="attachment_3416" align="alignnone" width="1280"] Halk Sağlığı Müdürü  Hayri Sarı[/caption]

[caption id="attachment_3417" align="alignnone" width="810"] Kamu Hastaneler Birliği Genel Sekreteri Dr. Murat Tük Yılmaz[/caption]

 

Yaşam kalitesini yükseltmek, hastalıkları oluşmadan önce önlemek için halk sağlığına yönelik koruyucu sağlık hizmetlerinin artırılarak sürdürüldüğünü belirten Osmaniye Halk Sağlığı Müdürü Hayri Sarı, 3-9 Eylül “Halk Sağlığı Haftası” çalışmaları hakkında bilgi bilgiler verdi.

Yaşamın ilk anlarından itibaren her vatandaşın aile hekiminden hizmet almaya başladığına ifade eden Sarı, “Osmaniye’de 64 aile sağlığı merkezinde hizmet veren 167 aile hekimi, daha bebeklik ve çocukluk çağında aşılama faaliyetleri ile başlayan koruyucu sağlık hizmetlerini bir ömür boyu sürdürmektedir. 2011-2017 yılları arasında yaklaşık 113 bin kişiye kanser taraması gerçekleştirilmiş olup, geçtiğimiz yıl 30-65 yaş aralığında bulunan 12.734 kadına yapılan Rahim Ağzı Kanseri taraması neticesinde ilimiz, 81 il içerisinde en yüksek tarama oranı ile Bakanlığımız tarafından 3. lük ödülüne layık görülmüştür. Meme Kanseri, Rahim Ağzı Kanseri ve Bağırsak Kanserlerine yönelik taramalarımız ile kanserden korunmaya yönelik eğitimlerimiz aralıksız sürdürülmektedir. Ülkemiz ve dünya üzerinde yaşayan insanların sağlığını tehdit eden en önemli iki etkenden birincisinin obezite, ikincisinin ise tütün ve tütün ürünlerinin kullanımındaki artış olduğu görülmektedir. Kontrol altına alınabilen veya önlenebilen en önemli risk faktörleri olmaları sebebiyle obezitenin ve tütün ve tütün ürünlerinin kullanımının önlenmesi çalışmalarımız da tüm hızıyla devam etmektedir” şeklinde konuştu.

Sarı, kentte çok sayıda sağlık hizmetinin halkın ayağına kadar götürüldüğüne dikkat çekti.

Halk Sağlığı Müdürlüğünün hayati önem taşıyan görevleri yürüttüğüne dikkat çeken Sarı, şunları kaydetti: “Başta Aile Sağlığı Merkezleri, Toplum Sağlığı Merkezleri, Kanser Erken Teşhis ve Tarama Merkezi (KETEM), Halk Sağlığı Laboratuvarı, Ana-Çocuk Sağlığı Merkezlerimiz, Verem Savaş Dispanseri, Obezite  Danışma Birimleri ve Sağlıklı Yaşam Aracımız ile hizmetlerimiz devam etmekte olup, bağışıklama, bulaşıcı hastalıklardan korunma ve kontrol önlemleri, tütün ve tütün ürünleri ile mücadele, ana-çocuk sağlığı hizmetlerinin yürütülmesi, temiz ve sağlıklı su kullanımının sağlanması için içme kullanma sularının denetimi, okul sağlığı, bağımlılık yapıcı maddelerle mücadele, koruyucu ruh sağlığı hizmetleri, yaşlı sağlığı, diyabet, hipertansiyon gibi kronik hastalıklarla ilgili çalışmaların yürütülmesi gibi birçok hayati önemi olan görevleri yürütmektedir.”

Sarı, halk sağlığına gönül veren tüm sağlık çalışanlarının Halk Sağlığı Haftasını kutlayarak, sağlıklı mutluluk diledi.

HABER TANIK / RESUL ÖZDİL

Takvim'de yer alan habere göre düzgün fizikleri ve fit görünümleriyle hemcinslerini kıskandıran modellerin, 5:2 diyetiyle zayıfladıkları ortaya çıktı. İngiliz Doktor Michael Mosley'in çığır açan 5:2 oruç diyeti, herkesin ilgisini çekti. 1 haftada yarım kilo vermeyi vaat eden diyet, dünyaca ünlü model ve sanatçılar tarafından tercih edildi. Asıl adı 'The Fast Diet' olan diyet programın ismi, Türkçe'ye hızlı ve oruç anlamında çevrildi. Ancak diyet programında bahsedilen oruç, bizim bildiğimiz oruçtan biraz daha farklı. Yöntemin ana fikri, 5 gün boyunca istediğini ye, 2 gün ise yediklerinin kalorisini 400'e indir... 2 gün düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketerek haftada yarım kilo vermeyi sağlayan diyet, uzun vadede size yağlardan arınmış bir vücut vaat ediyor.

SPORU AKSATMAYIN...

Şimdiden dünyayı kasıp kavuran bu diyeti tercih eden isimler arasında Victoria's Secret mankeni Miranda Kerr, Jennifer Lopez ve Beyonce gibi isimler bulunuyor. Kusursuz vücudunun sırrını oruç diyetine bağlayan Kerr, "Yüzde 80 sağlıklı yiyecekler yiyorsam, yüzde 20 de yağlı yiyecekler yiyorum. Çünkü insanların bu yiyeceklerden kendilerini mahrum etmelerinin taraftarı değilim" açıklamasını yaptı. Hayranlarının beğenisini kaybetmemek için daha dikkatli davrandığını belirten Kerr, oruç diyeti yaparken haftanın 2 günü yalnızca 150 kalorilik makarna, 46 kalorilik meyveli yoğurt, çorba ve salata yediğini açıkladı.

Diyetin yanı sıra yoga ve pilates de yaptığını belirten Kerr, haftanın 5 günü yediklerini ise şöyle sıraladı...

KAHVALTI: Taze meyve salatalı yoğurt ve müsli veya 2 dilim çavdarlı tost ekmeği, haşlanmış yumurta ve avakado. Limonlu ve zencefilli su.
ARA ÖĞÜN: Ceviz, badem ve yeşil çay. Öğle yemeği: Taze ton balığı, salata. Limonlu ve zencefilli su
ARA ÖĞÜN: Taze meyveler veya fındık.
AKŞAM YEMEĞİ: Somon fileto, balık, kuzu pirzola veya bifteği biraz salata veya sebze. Kupada zencefilli yeşil çayını ise asla eksik etmiyor.

SU VE YEŞİL ÇAYDAN VAZGEÇMEYİN

Uzmanlar, diyetle birlikte egzersiz yapılası gerektiğine de dikkat çekiyor. 5 gün boyunca harcadığınız kadar kalori almanız gerektiğini belirten diyet, geriye kalan 2 gün ise karbonhidrat bakımından düşük balık, et, makarna, yumurta ve salata tüketilmesi gerektiğine değiniyor. Margarin yerine zeytinyağı ve hindistancevizi yağını tercih etmemiz gerektiğini belirtiyor. Ayrıca uzun süren açlık sürecinde su, soda, yeşil çay şekersiz kahve ve tatlandırıcısız içecekler tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

​PANKREASI DİNLENDİRİYOR

İngiliz Doktor Michael Mosley'in hazırladığı 5:2 diyeti, kilo vermenin yanı sıra hastalıkları da aza indirgiyor. Pankreası dinlendiriyor. Ayrıca beyin fonksiyonları üzerinde de olumlu etki gösteriyor. Diyetin sağlıklı olduğunu belirtip destekleyen olsa da pek çok bilim adamı, alınacak sonuçların uzun vadede faydalı olmayacağını dile getiriyor.

​YUMURTA YE FİT KAL

ABD'li şarkıcı Jennifer Lopez, fit görünümüyle dikkat çekiyor. Oruç diyetiyle formda kalan 48 yaşındaki Lopez, 5 gün boyunca kırmızı et ve tavuk tüketiyor.

Geri kalan 2 gün bol yeşil cay, makarna ve yumurta yiyor.

En Son Sağlık Haberleri

Akşam'da yer alan habere göre genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Aslında günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle gerilim tipi baş ağrısından korunabileceğimizi söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Yavuz alınacak önlemleri anlattı.

ILIK DUŞ ALIN

Gün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık bir duş yapın. Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından korunmanızda yardımcı olacaktır. 

DİNLENİN 

Aşırı yorgunluk da baş ağrısına neden oluyor. Bu yüzden dinlenmek çok önemli. Dinlenmeye geçildiğinde kan dolaşımı düzenlemeye başlıyor, böylece tüm organlara, özellikle de beyne oksijen girişi artıyor. Beyinde artan oksijen girişi ağrıda koruyucu etki gösteriyor. 

SU TÜKETİN

Yaşam kaynağımız olan su, kan dolaşımını kolaylaştırıyor ve vücuda gerekli olan elektrolitle minerallerin dengesini sağlıyor ve baş ağrılarında koruyucu etki yapıyor. Bu nedenle günde 2 litre su tüketmek çok önemli. Alkol, kafein ve şeker tüketimini de azaltmak kan dolaşımını rahatlatarak ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor. 

STRESTEN UZAK DURUN 

Günlük yaşam kalitesini bozan depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen önemli etkenlerden. Yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde çok kısa süreliğine de olsa ortamdan uzaklaşın.

DURUŞUNUZA DİKKAT EDİN

Yanlış duruş kasların gerginliğini artırarak pek çok probleme yol açabilir. Vücudunuzun dik olmasına dikkat etmelisiniz.

ÖĞÜN ATLAMAYIN

Açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor. Ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi ihmal etmeyin.

EGZERSİZ YAPIN

Düzenli yapılan egzersiz mutluluk hormonu salgılıyor. Kan dolaşımını düzenliyor. 

KALİTELİ UYKU SU İÇMEK KADAR ÖNEMLİ - SOĞUK /SICAK UYGULAMASI YAPIN

Sıcak veya soğuk uygulaması özellikle gerilim tipi baş ağrılarından kurtulma da çok işe yarıyor, gergin kasları gevşeterek baş ağrısından kurtulmada yardımcı oluyor. Sıcak uygulamayı ılık bir havluyla, soğuk uygulamayı ise bir beze küçük buz torbalarıyla yapabilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmanızda yardımcı olacaktır. 

GEVŞEYİN 

Baş ağrılarını önlemek için stresten uzak durmak ve mümkünse gevşeyebilmek çok önemli. Bunun için derin nefes alma, yoga, davranış terapileriyle akupunktur gibi gevşeme terapilerinden faydalanabilirsiniz. Gevşemeyi başardığınızda beyninizdeki serotonin düzeyi artacak ve baş ağrısından korunacaksınız. 

UYKU DÜZENİ ÇOK ÖNEMLİ 

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar kaliteli büyük önem taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsüyse sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmek…

ABD'nin Teksas Üniversitesi'nden bilim insanlarının geliştirdiği, taşınabilir bir cihaz 10 saniye içinde kanserli dokuyu teşhis edebiliyor. "MasSpec Pen" isimli cihazın erken kanser teşhisine ve daha başarılı...Devamı için tıklayınız

Source: Sağlık

Ayakta fazla duran ve uygun ayakkabı giymeyen kişilerde görülen ayağın belli bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinliği hafife almayın. Ayaklardaki gizli tehlike 'stres kırığı' ayakta çalışan kişileri tehdit...Devamı için tıklayınız

Source: Sağlık

<img align="left" width="100" height="75" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2017/09/07/fft99_mf9823080.Jpeg" />...

Source: New feed

<img align="left" width="100" height="75" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2017/09/07/fft99_mf9820494.Jpeg" />...

Source: New feed

<img align="left" width="100" height="75" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2017/09/07/fft99_mf9820206.Jpeg" />...

Source: New feed

<img align="left" width="100" height="75" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2017/09/06/fft99_mf9815413.Jpeg" />Bakteriyel vajinozis, vajinada meydana gelen akıntı şeklinde lkendini göstermektedir. Vajinada meydana gelen akıntılar o bölgede bakteri birikmesi sonucunda meydana gelir. Vahina bölgesinde büyüyen bakteriler ise zamanla büyüyerek Bakteriyel vajinozis hastalığını meydana getirir.  [[HD_2094...

Source: New feed

<img align="left" width="100" height="75" src="http://i.milliyet.com.tr/YeniAnaResim/2017/09/06/fft99_mf9813948.Jpeg" />...

Source: New feed

En Son Kadınca Haberleri

Akşam'dan Yasemin Miras'ın yazısı...

Dünyada kemik suyu hak ettiği önemini geri kazanmaya çoktan başladı bile; hatta Amerika da kemik suyu satan kafeler, evlere kemik suyu servisi yapan firmalar, kemik suyunu beslenmenin baş köşesine oturtan beslenme uzmanları, ellerinde kemik suyuyla fotoğraf çeken Hollywood yıldızları her yerde….

Cildi gençleştirmeyi vaat eden bütün kremlerin içerisinde bulunan kolajen kemik suyunun etken maddelerinden; yani yüzünüze sürdüğünüz yüzlerce liralık kremin faydasının daha fazlasını içeriden cildinize, tırnaklarınıza, saçlarınıza gönderebilirsiniz, gençliğinizi içeriden besleyebilirsiniz. Kemik iliğinin suyu ile yapılan çorbalarda ciltte kolajen üretimi artar. Cildinizin esnek ve sıkı olduğunu ise kolajen seviyesi belirler. Kolajen doğal olarak vücutta meydana gelmesine rağmen üretimi artan yaşla birlikte azalır. Kolajenin azalması ise cildin sıkılığını ve esnekliğini olumsuz etkiler. Bu yaşlanma belirtileri kolajen artımına yardımcı gıdalar alarak geciktirilebilir ve hatta tersine çevirebilirsiniz.  Günlük beslenmenizde mutlaka yeterli miktarda protein almalısınız. Kemik iliği de bunun için muazzam bir içecektir. Kırmızı et içerdiği proteinle hayati önem taşıyor. Proteinler kas dokusunu güçlendirdiği için yüzümüz daha geç sarkar; bu da uzun seneler boyunca daha genç görünmemizi sağlar.

Cildimizdeki yıpranan hücrelerin sürekli yenilenmesi gerekir ve bu da protein sayesinde olur. Proteini en iyi alabileceğimiz yer ise kırmızı ettir. Günde 120 gramı aşmadığınız sürece vücudunuzdaki her yere, özellikle de cildinize iyi gelir. Kaynattığınız kemiklerden suya sızan fosfor, kalsiyum ve magnezyum sizin kemiklerinizi güçlendirmek için en gerekli mineraller arasında yer alıyor

Yasemin MİRAS / Akşam

En Son Kadınca Haberleri

Vatan'dan Bahar Saygılı'nın yazısı...

Sonbahar mevsimi yaklaşıp bunaltıcı sıcakların sonuna doğru gelirken açık hava sporlarına geri dönüş hız kazanacak gibi gözüküyor. Koşu  bu sporların içinde en popüleri... Birçoğumuz koşu ile ilgili sıkıntılar yaşıyoruz ve yaşadığımız bu sıkıntılar aktiviteye devamlılıkta zorlanmamıza neden oluyor. Sizlere en çok yapılan 5 koşu hatasını derledim. Farkında olursanız koşmayı  daha çok sevebilir ve daha düzenli hale getirebilirsiniz.

Hızlı koşmaya çalışmayın!

Çoğu insan kendi seviyesi için sürdürülemez bir hız ile koşarlar. Vücudunuza daha yavaş bir metabolik prosedür olan yağ depolarını kullanabilmeyi öğreterek işe başlamalısınız. Bunun için hafif tempoda koşmayı sevmeli ve bunu hata olarak görmemelisiniz.

Antrenmanlarınızı çeşitlendirebilirsiniz

Özellikle koşmaya yeni başlayanlar için, nerede iyilerse orada kalma potansiyeli fazladır. Çünkü bu özgüven artırır. Ancak antrenmanlarda çeşitlilik sağlamak, örneğin yavaş koşular yapmak, vucüdun adapte olmasını sağlar. Her şeyi bir koca blokta yapmak yerine, onu küçük parçaçıklara ayırıp büyütmek gereklidir.

İş hayatı ve sporu dengelemelisiniz

Stresli bir çalışma döneminden geçiyorsanız o zaman düzenli bir egzersiz programını takip etmeniz ve profesyonel destek almanız şarttır. Antrenman içeriğinde dinlenme günlerini planlamak da önemlidir. Vücudunuz dinlenirse kuvvetlenir ve enerji sisteminiz hormonlarınızı yeniler.

Çok fazla yüklenmeyin!

Antrenmanda üç tane kontrol edilebilir değişkenler vardır. Bunlar sıklık, yoğunluk ve hacimdir. Eğer hepsini aynı anda değiştirirseniz vücudunuzu tüketirsiniz. Pek çok koşucunun ortak sakatlanma problemleri aşil tendonu, kas içi iltihaplanması, diz ve ayak yumuşak doku zedelenmeleridir. Bu problemler hemen olmaz ancak 5-10 sene içerisinde belli olur.

Koşmak bağımlılık yapar ama çok fazla yüklenmek veya egersiz yapmak sizi daha fit yapmaz! Vücut ancak dinlenme periyodunda daha fit olur. Hedefinize bir anda ulaşmak yerine, dinlenerek adım adım ulaşmaya çalışın. Bu durum vücudunuzun kendini yenilemesine izin verecektir.

Kısa döneme odaklanmayın

Kısa dönemlik planlar yerine uzun dönem için plan yapmalısınız. Hedef ve sürdürülebilir bir ilerleme şablonu önemlidir.

Dönemsel programlamalar, senelik planı evrelere ayırmak, kuvveti de bu programın içine dahil etmek önemlidir. Tıpkı elit atletler gibi 6 aylık ya da 1 yıllık programlar yapmak ve hedefler koymak süreklilik açısından önemlidir. Koşuyu yaşamınızın bir parçası olarak görün...

Bahar SAYGILI / Vatan GAZETESİ